ท่ามกลางความเครียดจากโรคระบาดและการเข้าถึงยิมที่จำกัด การค้นหาการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเชือกกระโดดเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความว่องไว นี่คือวิธีที่อุปกรณ์ง่ายๆ ชิ้นนี้สามารถยกระดับการออกกำลังกายของคุณได้กระโดดเชือกเพิ่มความเร็วและพลังการฝึกกระโดดเชื่อมโยงกับการวิ่งเร็วขึ้นสำหรับนักวิ่งที่มีความอดทน นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณกระโดด เท้าของคุณจะแตะพื้นในระยะเวลาที่สั้นกว่าขณะวิ่ง เวลาสัมผัสที่ลดลงนี้พร้อมกับพลังที่ใช้ในการดันตัวออกจากพื้น ช่วยเพิ่มความเร็วในกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง
นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของการกระโดด
กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณจะต้องหดตัวและหดตัวเร็วขึ้น ในขณะที่ยังคงออกแรงในปริมาณที่เท่ากัน ในขณะที่ความแข็งแกร่งคือความสามารถในการออกแรง แต่พลังคือความสามารถในการทำสิ่งนั้นภายในกรอบเวลาที่แน่นอน ดังนั้นการออกแรงในปริมาณที่เท่ากันในกรอบเวลาที่สั้นกว่าจะสร้างพลังได้
ที่เกี่ยวข้อง:
ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายส่งผลต่อการเผาผลาญและการลดน้ำหนักอย่างไร
เป็นไปได้ไหมที่จะออกกำลังกายมากเกินไป? และอะไรคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังทำมากเกินไป?
ยอดคงเหลือและเวลาตอบสนองของคุณดีขึ้น
กิจกรรมการกระโดดซ้ำ ๆ จะเพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว ซึ่งใช้ในการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและระเบิด Alysia Robichau แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของโรงพยาบาล Houston Methodist กล่าวว่า “เมื่อคุณกระโดดเชือก
การเชื่อมต่อระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วและ
สมองเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายของคุณมีความสมดุล
โฆษณา
เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อ โดยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วจะลดลงเร็วที่สุด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงที่จะล้ม การออกกำลังกาย เช่น การกระโดดเชือกสามารถป้องกันหรือย้อนกลับการลดลงของน่อง เอ็นร้อยหวาย และควอดริเซ็ป
ที่เกี่ยวข้อง:
การศึกษาใหม่พบว่าการเดินเพียง 10 นาทีต่อวันอาจทำให้อายุยืนยาวขึ้น
วิธีออกกำลังกายอย่างมีสติ: เคล็ดลับการทำสมาธิง่ายๆ เพื่อเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
คุณได้รับความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้น
เนื้อเยื่อกระดูกมีการเคลื่อนไหว มีส่วนร่วมในการสร้างและสลายอย่างต่อเนื่อง เมื่อกระดูกของคุณถูกกดดันซ้ำๆ เช่น การกระโดดเชือก กระดูกเหล่านั้นจะกระตุ้นให้สร้างกลับหนาขึ้นและแข็งแรงขึ้น
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลาออนไลน์
