ประมาณหนึ่งปีหลังจากเกิดโรคระบาด Marcela Rafea เริ่มตื่นขึ้นเป็นประจำตอนตี 3 จิตใจของเธอเต้นรัวเธอจะคลานออกจากเตียงและเขย่งเท้าไปที่ห้องนั่งเล่น ซึ่งเธอจะทำสมาธิ ลองท่าโยคะสักสองสามท่า และเปิดหน้าต่างเพื่อฟังเสียงใบไม้กระทบกัน เสียงรถวิ่งผ่าน และเสียงสุนัขเห่าจากนั้นเวลา 6.00 น. เธอคลานกลับเข้านอนและจะนอนอีกครั้งจนกระทั่งลูกคนสุดท้องมาปลุกเธอในวันนั้นตอน 7.00 Rafea ช่างภาพวัย 50 ปีและคุณแม่ลูก 3 ที่อาศัยอยู่ใน Oak Park รัฐอิลลินอยส์กล่าวว่า “ฉันต้องการการตื่น
นอนในคืนนั้นเพื่อชดเชยเวลาที่ฉันไม่มีให้”
คุณติดโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? นี่คือวิธีที่คุณสามารถลดขนาดลงได้
จิตใจของคุณแข่งกันก่อนนอนหรือเปล่า? นี่คือวิธีทำให้สงบลงเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน
ราเฟียไม่เป็นที่รู้จัก เธอกลับเข้าสู่วงจรการนอนหลับตามธรรมชาติซึ่งเชื่อกันว่าเป็นมาตรฐานในหลายวัฒนธรรมในช่วงปลายยุคกลางจนถึงต้นศตวรรษที่ 19
ในช่วงเวลานั้น หลายคนเข้านอนตอนพระอาทิตย์ตกดินและตื่นขึ้นในอีกสามถึงสี่ชั่วโมงต่อมา พวกเขาเข้าสังคม อ่านหนังสือ ทานอาหารมื้อเล็กๆ และพยายามตั้งครรภ์ในอีก 1-2 ชั่วโมงข้างหน้าก่อนจะกลับไปนอนต่ออีก 3-4 ชั่วโมง
(รูปภาพ: iStock/AnVr)
โรเจอร์ เอเคียร์ช ศาสตราจารย์ด้านประวัติศาสตร์
แห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทคและผู้เขียนหนังสือเรื่อง “The Great Sleep Transformation” กล่าวว่า เมื่อมีการใช้แสงประดิษฐ์เท่านั้นที่ผู้คนเริ่มบังคับให้ตัวเองนอนหลับตลอดทั้งคืน
โฆษณา
ขณะนี้หลายคนกำลังจัดตารางเวลาของตนเอง ทำงานจากที่บ้าน และให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองมากขึ้น มีบางคนกลับไปสู่แนวคิดของวงจรการนอนหลับแบบแบ่งส่วน – โดยสมัครใจ และเมื่อพิจารณาจากระดับความเครียดในช่วงสองปีที่ผ่านมา ไม่.
เรากำลังย้อนกลับไปสู่วงจรการนอนหลับตามธรรมชาติที่ถูกลืมไปนานของเราหรือไม่? และนี่อาจเป็นวิธีรักษาผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับกลางดึกได้หรือไม่?
การนอนหลับแบบแบ่งส่วนคืออะไร?
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลา
